{"id":1528,"date":"2022-01-04T19:05:51","date_gmt":"2022-01-04T17:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/?p=1528"},"modified":"2022-08-28T19:07:58","modified_gmt":"2022-08-28T16:07:58","slug":"shho-varto-znaty-pro-sumisnist-vitaminiv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/?p=1528","title":{"rendered":"\u0429\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0443\u043c\u0456\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432?"},"content":{"rendered":"<p>\u0417\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c. \u0423\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u043d\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435:<span id=\"more-103065\"><\/span><\/p>\n<p>\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u044f\u043a \u0421 (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430) \u0442\u0430 \u0420\u0420 (\u043d\u0456\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430) \u0442\u0430\u043a \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432*<\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442. B2 (\u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d) \u0443 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u04125 (\u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)\/B6 \u00a0(\u043f\u0456\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d)\/ B1 (\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d) \u2013 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432*<\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442. D2 (\u0435\u0440\u0433\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b) \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0432\u0456\u0442. \u0421 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0421-\u0433\u0456\u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443<\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442. \u041212 (\u0446\u0456\u0430\u043d\u043e\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d) \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u04121 \u00a0\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e<\/p>\n<p>\u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437 \u0432\u0456\u0442. \u04126\u00a0 \u00a0\u0442\u0430 \u041212\u00a0 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0430\u043a\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442 \u04122 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442. \u04121 (\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d)<\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442. \u041212 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0442. \u0421 (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430) \u0456 \u0420\u0420 (\u04123, \u00a0\u043d\u0456\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)<\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442. \u04126 (\u043f\u0456\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d) \u00a0\u0456 \u04121 \u00a0\u043c\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e, \u0457\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456<\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442. D2 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044e\u0447\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 A, \u04122 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432<\/p>\n<p><em>*** \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e \u0442\u0430 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445<\/em><\/p>\n<p><em>** \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0437\u0456<\/em><\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044f:<\/strong><\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442. F (\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u2013 \u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430, \u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0434\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430) \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0410, D, E, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0442. \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412<\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 A \u0456 \u0415 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442. \u0410 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442. \u0415 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e<\/p>\n<p>\u0437 \u0432\u0456\u0442. \u041a (\u0444\u0456\u043b\u043e\u0445\u0456\u043d\u043e\u043b) \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442. \u04122 \u0456 \u04126<\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442. \u041212 \u00a0\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u04125 (\u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430) \u0456 \u0412\u0441 (\u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)<\/p>\n<p>\u0412\u0456\u0442. \u0420 (\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438) \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0442. \u0421, \u0415, \u0412\u0441<\/p>\n<p>\u0432\u0456\u0442. \u0421 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442. \u0415.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0434\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0434.\u043c\u0435\u0434.\u043d., \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u043e\u0440 \u0420\u043e\u043c\u0430\u043d \u0411\u0443\u043b\u0438\u043a \u0442\u0430 \u043a.\u043c\u0435\u0434.\u043d., <\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>\u0434\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u041a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0412\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c. \u0423\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u043d\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435: \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u044f\u043a \u0421 (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1529,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1"],"lang":"uk","translations":{"uk":1528},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1528"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1530,"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1528\/revisions\/1530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biology.bsmu.edu.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}