Напередодні Міжнародного дня сну, який відзначають 14 березня, головний куратор медико-психологічного факультету, асистент кафедри медичної біології та генетики, доктор філософії Владислав ЙОСИПЕНКО разом зі студентами 4 групи спеціальності “Терапія та реабілітація” провів круглий стіл на тему “Мелатонін і сон”.
Під час заходу обговорили важливість сну для здоров’я людини, механізм регуляції сну, а також роль гормону мелатоніну у підтримці циркадіанних ритмів. Студенти дізналися, що мелатонін не лише сприяє засинанню, але й впливає на якість сну, регуляцію імунної системи та загальне самопочуття. Особливо жваво учасники обговорювали питання впливу сучасного способу життя на синтез мелатоніну та проблеми, пов’язані з недосипанням. Студенти активно долучалися до дискусії, ділилися власним досвідом щодо покращення сну та ставили безліч запитань про методи природного підвищення рівня мелатоніну.
Учасники круглого столу також отримали практичні рекомендації щодо покращення сну:
✔ Дотримуватися сталого режиму сну, засинати та прокидатися в один і той самий час.
✔ Уникати використання гаджетів із синім світлом перед сном.
✔ Створити комфортні умови для відпочинку: затемнене приміщення, тиша, зручне ліжко.
✔ Обмежити вживання кофеїну та важкої їжі у вечірній час.
✔ Проводити більше часу на свіжому повітрі та отримувати природне сонячне світло протягом дня.
Зустріч пройшла у теплій та невимушеній атмосфері, а студенти залишилися в захваті від можливості обговорити важливу тему та отримати нові знання. Такі заходи сприяють підвищенню обізнаності про значення сну та його вплив на фізичне й психічне здоров’я. Адже якісний сон – це запорука ефективного навчання, гарного самопочуття та довголіття.
